Auf dieser Seite möchte ich Euch ein paar kurze Informationen zum Spinning geben.
Ihr erfahrt hier wie ...
Entstehung des Spinnings :
"Erfinder" des Spinning ist der Südafrikaner Johnny G., der Spinning als Vorbereitung für seine Extremradwettkämpfe entwickelte. Sein neuartiges Trainingskonzept umfasste dabei das Hinzufügen des mentalen Trainings.
Einstellung Eures Spinning-Bikes :
Drei Grundeinstellungen gibt es auf dem Spinning-Bike - Sitzhöhe, Sitzposition und Lenkerhöhe. wer sich an die folgenden Grundregeln hält, Sitzt Richtig :
Trainingsziel beim Spinning :
Meine persönliche Präferenz lag eindeutig bei der Fettverbrennung. Wir haben eine Optimale Fettverbrennung im Bereich von 65-75 % unserer maximalen Puilsfrequenz (in Spinning-Deutsch : Endurance). Das Optimale Herzkreislauftraining fahren wir bei ca. 75-85% (sog. Strenght). Meine Kurse Konzipiere ich grundsätzlich so, dass unser Trainingspulsbereich zwischen 65 und 85 % der maximalen Pulsfrequenz liegt. Meines Erachtens sind die Übergänge zwischen Herzkreislauftraining und Fettverbrennung fliessend, so dass wir regelmässig in der Schnittmenge aus Herzkreislauftraining und Fettverbrennung fahren werden. Ein "Ausbruch" in den Pulsfrequenzbereich oberhalb der 85% ist ebenfalls unschädlich, sofern dieser Abschnitt zwei Minuten und 92% des max.Puls nicht Übersteigt.
So kam ich zum Spinning und deswegen bin ich dabei und wurde sogar Instructor :
Es begann mit einem Kurs noch im alten Jahrtausend. Oktober 1999 sass ich das erste Mal im DAVID SPORT FORUM auf einem Spinning-Bike. Motiviert durch das Wissen gleichzeitig etwas für das Herzkreislaufsystem und die Fettverbrennung machen zu können, wagte ich mich in einen Kursraum.
Warum bin ich dabei geblieben ?
Spinning setzt geringe koordinative Fähigkeiten voraus. Beim Fahren entwickelt sich ein enormes Gefühl der Gruppendynamik. Und vor allem die Musik. Nichts finde ich die menschliche Bewegung so animierend wie Musik.
Warum ich Spinning-Instructor Wurde ...
Dafür waren letzten Endes eine Reihe von Gründen verantwortlich. Entscheidend ist natürlich, dass mir das Spinning eine Menge Spass macht und deswegen gerne an der Verbreitung dieses Fitness-Idee mitwirken wollte. In meinen Augen gibt keine andere Variante gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung zu trainieren, die gelenkschonend ist und gleichzeitig soviel Spass macht. Ausserdem wollte ich nach 10 Jahren Arbeit als Jugendtrainer (ausgebildeter C-Trainer Tischtennis) gerne Erfahrung in der Trainingsarbeit Mit Erwachsenen zu sammeln. Ein anderer Gesichtspunkt war es für mich meine Musikideen beim Spinning einbringen zu können. Meine gelegentlichen Einsätze Als DJ, damals bei den Feten auf der Fachhochschule Des Bundes in Münster, habe ich immer genossen. So wie mir jetzt auch meine Instructor-Tätigkeit viel Spass bereitet.
Weiterführende Infos :
Empfehlenswert sind u.a ein Besuch auf der Website von Spinning-Instructor Eric aus dem DAVID SPORT FORUM (www.spinbike.de) . Sehr empfehlenswert sind Auch :
zu den Kursinhalten : Serviceleiste :
Quickjumps : Zu den Spinning-Basics: